การอัดเทปข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บเป็นวิธีการที่ใช้งานได้จริงและมีประสิทธิภาพในการให้การสนับสนุนลดความเจ็บปวดและส่งเสริมกระบวนการบำบัด ในฐานะซัพพลายเออร์ข้อศอกฉันได้เห็นโดยตรงว่าเทคนิคการเทปที่เหมาะสมสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการฟื้นตัวของบุคคลที่ได้รับบาดเจ็บข้อศอก ในบล็อกนี้ฉันจะแบ่งปันคู่มือโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเทปข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บพร้อมกับเคล็ดลับและข้อควรพิจารณาที่สำคัญ
ทำความเข้าใจกับวัตถุประสงค์ของการอัดเทปข้อศอก
ก่อนที่เราจะเจาะลึกลงไปในกระบวนการเทปมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าทำไมเราถึงจับเทปข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บ เป้าหมายหลักของการอัดเทปข้อศอกรวมถึง:
- สนับสนุน: เทปให้การสนับสนุนภายนอกกับข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บช่วยรักษาเสถียรภาพและลดความเครียดในกล้ามเนื้อเอ็นและเอ็นที่ได้รับผลกระทบ
- บรรเทาอาการปวด: โดยการให้การสนับสนุนและลดการเคลื่อนไหวเทปสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บที่ข้อศอก
- ป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม: เทปสามารถ จำกัด ช่วงของการเคลื่อนไหวของข้อศอกป้องกันการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้การบาดเจ็บรุนแรงขึ้น
- การส่งเสริมการรักษา: เทปที่เหมาะสมสามารถช่วยรักษาการจัดตำแหน่งที่ถูกต้องของข้อศอกข้อศอกซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการบำบัด
วัสดุที่จำเป็น
ในการเทปข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บคุณจะต้องใช้วัสดุดังต่อไปนี้:
- เทปกีฬายืดหยุ่น: เลือกเทปกีฬายืดหยุ่นที่มีคุณภาพสูงที่สวมใส่สบายและให้การสนับสนุนที่ดี เทปควรกว้างพอที่จะครอบคลุมพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบอย่างเพียงพอ
- ก่อน - สเปรย์เทปหรือกาว: สิ่งนี้สามารถช่วยให้เทปยึดติดกับผิวได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้มันหลุดออกมา
- กรรไกร: เพื่อตัดเทปให้มีความยาวที่เหมาะสม
ขั้นตอน - โดย - ขั้นตอนคู่มือการอัดเทปข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 1: เตรียมผิว
- ทำความสะอาดผิวรอบ ๆ ข้อศอกที่ได้รับบาดเจ็บด้วยสบู่อ่อน ๆ และน้ำจากนั้นทำให้แห้งให้สะอาด การใช้สเปรย์เทปล่วงหน้าหรือกาวกับผิวสามารถเพิ่มการยึดเกาะของเทปได้
ขั้นตอนที่ 2: วัดและตัดเทป
- ตัดเทปกีฬายืดหยุ่นยาวประมาณ 10 - 12 นิ้ว คุณอาจต้องปรับความยาวขึ้นอยู่กับขนาดของข้อศอกและพื้นที่ที่คุณต้องครอบคลุม
ขั้นตอนที่ 3: ยึดเทป
- เริ่มต้นด้วยการวางปลายด้านหนึ่งของเทปใต้ข้อศอกข้อศอกที่ด้านในของแขน ยืดเทปเล็กน้อยในขณะที่คุณพันรอบแขนในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันสบาย แต่ไม่แน่นเกินไป เทปชั้นแรกนี้ทำหน้าที่เป็นจุดยึด
ขั้นตอนที่ 4: ใช้แถบสนับสนุน
- ตัดเทปเพิ่มเติมสองหรือสามชิ้นแต่ละชิ้นยาวประมาณ 6 - 8 นิ้ว
- สำหรับ epicondylitis ด้านข้าง (ข้อศอกเทนนิส) วางปลายด้านหนึ่งของแถบสนับสนุนแรกที่ด้านนอกของข้อศอกเหนือพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ ยืดเทปในแนวทแยงมุมข้ามข้อศอกไปทางด้านในของปลายแขนให้การสนับสนุนกล้ามเนื้อยืด
- ทำซ้ำกระบวนการด้วยแถบสนับสนุนอื่น ๆ ซ้อนทับกันเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการสนับสนุน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแถบไม่แน่นเกินไปที่จะหลีกเลี่ยงการ จำกัด การไหลเวียนของเลือด
ขั้นตอนที่ 5: ยึดเทปให้ปลอดภัย
- เมื่อคุณใช้แถบสนับสนุนให้ตัดเทปอีกชิ้นประมาณ 8 - 10 นิ้ว ห่อเทปนี้รอบ ๆ ปลายแขนด้านล่างข้อศอกข้อศอกเพื่อรักษาความปลอดภัยแถบสนับสนุนในสถานที่ ยืดเทปเล็กน้อยในขณะที่คุณห่อเพื่อให้มั่นใจว่าพอดี แต่พอดี
เคล็ดลับสำหรับการอัดเทปข้อศอกที่มีประสิทธิภาพ
- ความตึงเครียดที่เหมาะสม: เมื่อใช้เทปสิ่งสำคัญคือการใช้ความตึงเครียดในปริมาณที่เหมาะสม เทปควรจะแน่นพอที่จะให้การสนับสนุน แต่ไม่แน่นจนทำให้รู้สึกไม่สบายหรือ จำกัด การไหลเวียนของเลือด คุณควรจะเลื่อนนิ้วใต้เทปได้อย่างง่ายดาย
- ความไวของผิวหนัง: บางคนอาจมีผิวที่บอบบางและอาจมีอาการระคายเคืองจากเทป หากเป็นกรณีนี้คุณสามารถลองใช้เทป hypoallergenic หรือใช้เจลลี่ปิโตรเลียมชั้นบาง ๆ กับผิวหนังก่อนเทป
- Re - เทป: เทปอาจสูญเสียประสิทธิภาพเมื่อเวลาผ่านไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันเปียกหรือยืด Re - เทปข้อศอกตามที่ต้องการโดยทั่วไปทุก ๆ 1 - 2 วันหรือหลังกิจกรรมที่มีพลัง
ข้อควรพิจารณาสำหรับการบาดเจ็บที่ข้อศอกที่แตกต่างกัน
- เทนนิสข้อศอก (epicondylitis ด้านข้าง): ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เทปสำหรับข้อศอกเทนนิสมุ่งเน้นไปที่การสนับสนุนกล้ามเนื้อยืดด้านนอกของข้อศอก ควรใช้แถบสนับสนุนในแนวทแยงมุมข้ามข้อศอกข้อศอกเพื่อบรรเทาความเครียดในกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
- ข้อศอกของนักกอล์ฟ (medial epicondylitis): สำหรับข้อศอกของนักกอล์ฟเทคนิคเทปนั้นคล้ายกัน แต่แถบสนับสนุนจะถูกวางไว้ที่ด้านในของข้อศอกเพื่อรองรับกล้ามเนื้องอ
- ข้อศอกเคล็ดหรือสายพันธุ์: ในกรณีของข้อศอกเคล็ดหรือสายพันธุ์เทปควรให้การสนับสนุนโดยรวมกับข้อศอกข้อศอก คุณอาจต้องใช้แถบที่สนับสนุนมากขึ้นและยึดเทปให้แน่นยิ่งขึ้นเพื่อ จำกัด ช่วงการเคลื่อนไหว
บทบาทของผลิตภัณฑ์ข้อศอกของเรา
ในฐานะซัพพลายเออร์ข้อศอกเราเข้าใจถึงความสำคัญของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงในกระบวนการกู้คืน ข้อศอกของเราได้รับการออกแบบด้วยเทคโนโลยีและวัสดุล่าสุดเพื่อให้การสนับสนุนและความสะดวกสบายที่ดีที่สุด ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือคนที่มีอาการข้อศอกเรื้อรังผลิตภัณฑ์ของเราสามารถช่วยให้คุณกลับมาติดตามได้
นอกจากข้อศอกของเราแล้วเรายังนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องเช่นหน้าแปลนคู่มือก๊าซ-หน้าแปลนไอเสีย, และตัวเชื่อมต่อ- ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้เป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพและประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อให้มั่นใจว่าคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ติดต่อเราเพื่อรับการจัดซื้อ
หากคุณมีความสนใจในผลิตภัณฑ์ข้อศอกของเราหรือมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับเทป Elbow และการกู้คืนเราขอแนะนำให้คุณติดต่อเราเพื่อรับการจัดซื้อและการอภิปรายเพิ่มเติม ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมสำหรับความต้องการของคุณ
การอ้างอิง
- Knight, KL, & Callaghan, JJ (2009) ผลของการอัดเทปต่อ epicondylalgia ด้านข้าง: การทบทวนอย่างเป็นระบบ วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ, 43 (11), 847 - 852
- Reiman, MP, Bolgla, LA, & Loudon, JK (2009) เทปให้การบรรเทาอาการปวดระยะสั้นสำหรับ epicondylitis ด้านข้างหรือไม่? การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม วารสารเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกและกีฬากายภาพบำบัด, 39 (10), 721 - 727
- Wilk, KE, Arrigo, CA, & Andrews, Jr (2008) การฟื้นฟูสมรรถภาพของข้อศอก วารสารเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกและกีฬากายภาพบำบัด, 38 (11), 721 - 733